TIPS DIET SEHAT DAN MUDAH

1. Jangan Lupakan Sarapan

Sarapan pagi sangat penting sebagai sumber energi utama. Jika Anda melewatkan sarapan, maka dapat memicu untuk makan lebih banyak dan ngemil sembarangan. Namun karena sedang diet, jadi hindari makanan berlemak tinggi. Mulai sarapan dengan setangkup roti gandum panggang isi dadar 1 butir telur, ditambah 1 mangkuk salad. Atau bisa menggunakan menu alternatif lain seperti 100 gram nasi dengan 1 potong ikan ditambah 1 mangkuk sayur.

2. Percepat Waktu Sarapan Pagi

Jika biasanya Anda sarapan pagi jam 09.00, sebaiknya mulai sekarang majukan sarapan Anda pukul 07.00 agar proses pembakaran energi dimulai lebih cepat.

3. Perbanyak Makan

Diet bukan berarti tidak makan sama sekali, namun makan lebih sering sekitar 5-6 kali sehari namun dalam porsi kecil. Namun makanan yang dikonsumsi tetap menu diet sehat rendah lemak dan tinggi protein.

4. Cukupi Kebutuhan Nutrisi Tubuh

Meskipun sedang diet, namun Anda tetap membutuhkan lemak dan karbohidrat. Namun lemak yang dipilih adalah lemak baik yang bisa Anda dapatkan dari alpukat, salmon, minyak zaitun dan lainnya untuk membantu transportasi nutrisi ke seluruh jaringan tubuh.Sedangkan untuk karbohidrat, Anda bisa mendapatkannya dari dari makanan ber-GI (Glikemik Indeks) rendah seperti ubi, oatmeal, gandum dan lainnya sebagai sumber energi saat beraktivitas.

5. Salad Sayuran untuk Makan Siang

Saat makan siang, Anda bisa mencoba salad yang tetap membuat Anda tetap terhidrasi. Sayuran yang mengandung serat dapat memperlancar sistem pencernaan dan membuang racun-racun lewat kotoran.

6. Tetap Makan Malam

Tubuh tetap membutuhkan protein saat tidur untuk memaksimalkan pertumbuhan. Hal penting yang harus Anda kurangi adalah menu makanan berkarbohidrat. Anda bisa memasaknya sendiri seperti dada ayam tanpa kulit yang dipanggang, merebus kentang, masak nasi merah dan tumis sayuran.

7. Perbanyak Minum Air Putih

Minumlah air putih minimal 8-10 gelas setiap hari yang dapat melancarkan metabolisme tubuh dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

8. Buah dan Sayur

Perbanyak mengkonsumsi buah dan sayur yang mengandung serat tinggi untuk mengurangi resiko terkena penyakit jantung koroner. Konsumsilah minimal 5 porsi buah dan sayur sehari dan variasikan jenisnya setiap hari.

9. Hindari Menu Makanan Pemicu Kegemukan

Kurangi konsumsi garam, hindari camilan seperti keripik dan snack. Hindari juga minuman bersoda, alcohol, atau yang mengandung kafein yang berlebihan. 

10. Tetap Berolahraga

Diet dapat memberikan hasil yang maksimal jika Anda mengkombinasikan dengan olahraga selama 60-90 menit, 3-4 kali seminggu. Anda bisa melakukan jogging, jalan kaki, bersepeda untuk membakar lemak tubuh. 

Cukup mudah bukan? Sebaiknya segera coba program diet sehat mulai dari sekarang dan pasang target yang masuk akal.

Semoga bermanfaat guys .

5 WANITA CANTIK DI DUNIA

1. Candice Swanepoel

Candice Swanepoel adalah salah satu supermodel dengan penghasilan tertinggi dan menduduki urutan ke 9 pada majalah Forbes sebagai model terkaya di dunia.Candice Swanepoel merupakan model yang berasal dari Afrika Selatan dan menjadi populer ketika menjadi Victoria’s Secret Angel. Maxim sendiri memasukkan nama model ini pada urutan pertama dalam daftar 10 wanita tercantik di dunia.

2.Aishwarya Rai Bachchan

Aishwarya Rai Bachchan merupakan mantan Miss World yang kini termasuk sebagai artis paling berpengaruh di dalam industri Bollywood. Meskipun kini sudah berkepala empat, namun parasnya masih menunjukkan bahwa dirinya tetap cantik seperti dulu.Selain itu, Aishwarya Rai pernah pula menduduki posisi teratas di dalam daftar wanita dengan bibir terseksi di dunia.

3.Irina Shayk

Irina Shayk mulai dikenal sebagai wanita yang cantik dan seksi saat berkencan bersama mega bintang Christiano Ronaldo. Pada tahun 2014, situs models.com memasukkan nama wanita asal Rusia ini ke dalam daftar 30 model terseksi di dunia.

4.Miranda Kerr

Jika berbicara mengenai daftar 10 wanita tercantik di dunia, maka kurang lengkap rasanya jika tidak memasukkan nama Miranda Kerr. Model asal Australia ini sendiri sudah terjun di industri fashion ketika berumur 13 tahun. Saat ini, Kerr tidak hanya berprofesi sebagai supermodel saja, namun juga menjadi pengusaha lewat brand kosmetiknya sendiri.

5.Megan Fox

Megan Denise Fox adalah seorang aktris dan model berkebangsaan Amerika Serikat. Dia menjadi terkenal saat bermain di film utamanya seperti Holiday In the Sun. Dia dilahirkan di Rockwood, Tennesse. Dia berkarier di dunia film sejak tahun 2001.She's the one of my favourite girl in this world .

5 PRIA TAMPAN DIDUNIA 2016

5 PRIA TERTAMPAN DI DUNIA 2016

Omar borkan al gala

Omar Borkan Al Gala menjadi sangat terkenal setelah adanya peristiwa yang sedang di hadapinya. Omar borkah al gala ini adalah pria dari Negara Uni Emirat Arab yang di deportasi oleh Negara Arab Saudi dikarenakan terlalu tampan di dalam sebuah festival. Ketampanan omar borkah ini di takutkan  akan memberikan efek yang sangat tidak baik bagi wanita wanita arab Saudi. Jelas ini akan bisa menarik perhatian wanita disana karena mempunyai  wajah yang tampan. Mempunyai wajah yang tampan, rahang yang kuat dan juga memiliki sorotan mata yang tajam yang bisa membuat para wanita di dunia tergila – gila.

Hrithik Roshan
                           
Hrithik Roshan actor bermata indah dan ganteng asal India. Hrithik sering masuk majalah majalah luar loh. Selain itu Doi dapet survey sebagai cowok terganteng di Dunia dan dikategorikan juga sebagai cowok terseksi di dunia. Bukan hanya Hrithik actor Bollywood yang sering disurvei sebagai cowok terseksi dan terganteng, namun juga ada John Abraham dan Ranbir Kapoor yang gak kalah gantengNya. Hrithik termasuk actor Bollywood yang berbakat, bukan hanya jago nari namun Doi juga belajar bela diri. Doi suka fitness, menjaga pola makanNya, tidak merokok dan tidak minum alcohol.   Suami dari Suzane Roshan ini merupakan cowok baik baik loh. Doi beragama hindu, sedangkan istriNya beragama Islam. Namun mereka saling menghormati. Doi memiliki banyak fans di dunia. Banyak cewek yang tergila gila sama Doi.

Birkan Sokulu

                              
Cowok ganteng yang satu ini bernama Birkan Sokulu. Doi adalah model, actor dan pemain telenovela Turki. Bagi yang suka nonton acara atau film Turki pasti kenal wajah ganteng Doi. Ngeliat foto Doi aja udah bikin klepek klepek gimane kalo ketemu n dijadiin pacar.Jiaaaah hahah gubrak.  Muka Doi tuh Unyu bangeeeet. Ga bisa diungkapin pake kata kata. Ni orang emang cakepNya kebangetan bikin gue gemez. Jadi Doi termasuk salah satu aktor ganteng asal Turki yang sangat digilai kaum hawa di Turki maupun Eropa. Ganteng banget yah guys Doi yang satu ini. Gak kalah ganteng kan dari aktor aktor hollywood.

Zayn malik

ZAYN MALIK Ini adalah salah satu anggota personil boyband one direction yakni adalah boyband yang sangat terkenal di dunia. Zayn malik sendiri memiliki bakat ngedance dan juga memiliki suara yang bagus dan juga ini adalah satu – satunya anggota boyband one direction yang  beragama islam. Memiliki wajah yang tampan yang membuat wanita menjerit – jerit ketika melihatnya. Zayn malik sendiri adalah pria yang beketurunan inggris dan juga pakistan.

Imran abbas

IMRAN ABBAS Ini adalah salah satu model dari Pakistan. Model ini sering sekali terlibat dalam pemotretan dan juga sering muncul di talk show di sebuah televisi swasta Pakistan. Imran abbas ini memiliki wajah yang tampan yang khas Pakistan yang semakin dewasa malah semakin ganteng dan banyak orang di Pakistan sana yang menyebutkan “dia sudah dikutuk untuk menjadi pria tampan”. Memiliki hidung yang mancung, alis yang tebal dan juga mata yang indah yang membuat para wanita wanita  terpesona dan terpana.

Raden Ajeng Kartini

Raden Adjeng Kartini (lahir di Jepara, Jawa Tengah, 21 April 1879 – meninggal di Rembang, Jawa Tengah, 17 September 1904 pada umur 25 tahun) atau sebenarnya lebih tepat disebut Raden Ayu Kartini adalah seorang tokoh Jawa dan Pahlawan Nasional Indonesia. Kartini dikenal sebagai pelopor kebangkitan perempuan pribumi.Raden Adjeng Kartini berasal dari kalangan priyayi atau kelas bangsawan Jawa. Ia merupakan putri dari Raden Mas Adipati Ario Sosroningrat, seorang patih yang diangkat menjadi bupati Jepara segera setelah Kartini lahir. Kartini adalah putri dari istri pertama, tetapi bukan istri utama.Ibunya bernama M.A. Ngasirah, putri dari Nyai Haji Siti Aminah dan Kyai Haji Madirono, seorang guru agama di Telukawur, Jepara.Dari sisi ayahnya, silsilah Kartini dapat dilacak hingga Hamengkubuwana VI. Garis keturunan Bupati Sosroningrat bahkan dapat ditilik kembali ke istanaKerajaan Majapahit.Semenjak Pangeran Dangirin menjadi bupati Surabaya pada abad ke-18, nenek moyang Sosroningrat mengisi banyak posisi penting di Pangreh Praja.

Ayah Kartini pada mulanya adalah seorang wedana di Mayong. Peraturan kolonial waktu itu mengharuskan seorang bupati beristerikan seorang bangsawan. Karena M.A. Ngasirah bukanlah bangsawan tinggi, maka ayahnya menikah lagi dengan Raden Adjeng Woerjan (Moerjam), keturunan langsung Raja Madura. Setelah perkawinan itu, maka ayah Kartini diangkat menjadi bupati di Jepara menggantikan kedudukan ayah kandung R.A. Woerjan, R.A.A. Tjitrowikromo.

Kartini adalah anak ke-5 dari 11 bersaudara kandung dan tiri. Dari kesemua saudara sekandung, Kartini adalah anak perempuan tertua. Kakeknya, Pangeran Ario Tjondronegoro IV, diangkat bupati dalam usia 25 tahun dan dikenal pada pertengahan abad ke-19 sebagai salah satu bupati pertama yang memberi pendidikan Barat kepada anak-anaknya.Kakak Kartini, Sosrokartono, adalah seorang yang pintar dalam bidang bahasa. Sampai usia 12 tahun, Kartini diperbolehkan bersekolah di ELS(Europese Lagere School). Di sini antara lain Kartini belajar bahasa Belanda. Tetapi setelah usia 12 tahun, ia harus tinggal di rumah karena sudah bisa dipingit.

Karena Kartini bisa berbahasa Belanda, maka di rumah ia mulai belajar sendiri dan menulis surat kepada teman-teman korespondensi yang berasal dari Belanda. Salah satunya adalah Rosa Abendanon yang banyak mendukungnya. Dari buku-buku, koran, dan majalah Eropa, Kartini tertarik pada kemajuan berpikir perempuan Eropa. Timbul keinginannya untuk memajukan perempuan pribumi, karena ia melihat bahwa perempuan pribumi berada pada status sosial yang rendah.

Kartini banyak membaca surat kabar Semarang De Locomotief yang diasuh Pieter Brooshooft, ia juga menerima leestrommel (paket majalah yang diedarkan toko buku kepada langganan). Di antaranya terdapat majalah kebudayaan dan ilmu pengetahuan yang cukup berat, juga ada majalah wanita Belanda De Hollandsche Lelie. Kartini pun kemudian beberapa kali mengirimkan tulisannya dan dimuat di De Hollandsche Lelie. Dari surat-suratnya tampak Kartini membaca apa saja dengan penuh perhatian, sambil membuat catatan-catatan. Kadang-kadang Kartini menyebut salah satu karangan atau mengutip beberapa kalimat. Perhatiannya tidak hanya semata-mata soal emansipasiwanita, tapi juga masalah sosial umum. Kartini melihat perjuangan wanita agar memperoleh kebebasan, otonomi dan persamaan hukum sebagai bagian dari gerakan yang lebih luas. Di antara buku yang dibaca Kartini sebelum berumur 20, terdapat judul Max Havelaar dan Surat-Surat Cinta karya Multatuli, yang pada November 1901 sudah dibacanya dua kali. Lalu De Stille Kraacht (Kekuatan Gaib) karya Louis Coperus. Kemudian karya Van Eeden yang bermutu tinggi, karya Augusta de Witt yang sedang-sedang saja, roman-feminis karya Nyonya Goekoop de-Jong Van Beek dan sebuah roman anti-perang karangan Berta Von Suttner, Die Waffen Nieder (Letakkan Senjata). Semuanya berbahasa Belanda.

Oleh orangtuanya, Kartini disuruh menikah dengan bupati Rembang, K.R.M. Adipati Ario Singgih Djojo Adhiningrat, yang sudah pernah memiliki tiga istri. Kartini menikah pada tanggal 12 November 1903. Suaminya mengerti keinginan Kartini dan Kartini diberi kebebasan dan didukung mendirikan sekolah wanita di sebelah timur pintu gerbang kompleks kantor kabupaten Rembang, atau di sebuah bangunan yang kini digunakan sebagai Gedung Pramuka.

Anak pertama dan sekaligus terakhirnya, Soesalit Djojoadhiningrat, lahir pada tanggal 13 September 1904. Beberapa hari kemudian, 17 September 1904, Kartini meninggal pada usia 25 tahun. Kartini dimakamkan di Desa Bulu, Kecamatan Bulu,Rembang.

Berkat kegigihannya Kartini, kemudian didirikan Sekolah Wanita oleh Yayasan Kartini di Semarang pada 1912, dan kemudian diSurabaya, Yogyakarta, Malang, Madiun, Cirebon dan daerah lainnya. Nama sekolah tersebut adalah "Sekolah Kartini". Yayasan Kartini ini didirikan oleh keluarga Van Deventer, seorang tokoh Politik Etis.